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伸展双臂横扫击球正确的大力挥杆


  
 
  练习1:伸展双臂
 
  像平常一样架球,然后在球座前6英寸、45度角处插上第二个球座。拿起1号木杆,用自己的一半速度做全挥杆击打架起的球,并在杆头加速进入全收杆动作时挥过第二个球座。逐渐增加至约80%到90%的速度,重复以上步骤。这个练习教你从内侧挥杆,并在通过触球时充分伸展双臂,以最大速度将杆面甜蜜点送到球上。
 
  汇丰杯高尔夫球赛练习2:有效连接
 
  预备站位时,在两个前臂间夹一颗碰碰球(或相同大小的玩具),做四分之三幅度的挥杆。挥杆时,给前臂施加恰当的压力保持碰碰球不掉。这会使双臂、尤其是左臂与上半身连结,实现同步转体,并将力量同时传递给球。如果双臂在任何一点从身体拉开,碰碰球会掉落,同时你会损失距离。保持这种连接,你将有力地从内侧挥出杆头。
 
  步骤一:拿起7号铁杆用平常一半的速度挥杆。然后用常规速度挥杆。最后,尽你所能以最快速度击球。进行三组训练。把它当成你的热身练习。
 
  步骤二:拿起1号木杆进行相同速度顺序的挥杆(半速、常规和最快速度)。这个练习帮助你将大多数球员在较慢速度下形成的完美挥杆动作转换到最高速的挥杆中。当实际挥杆击球时,采用最大的速度。
 
  开球距离达到最远取决于用正确的方式大力挥杆,这也是练习“由慢到快”十分奏效的原因。下场打球开始和结束时,利用这个训练来消除拖延挥杆的S.A.D.症状。回报将是更远的开球和更短的攻果岭击球。
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(文章来源:上海汇丰高尔夫冠军赛)

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