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训练刺激挥杆系统保持右膝弯曲

  说到改善铁杆击球,钻研技巧只能达到某种程度。事实上,技巧会变得根深蒂固、难以改变。为了培养更好的挥杆习惯,有时候你需要利用新的练习来刺激你的高尔夫肌肉群。下面介绍一个由得克萨斯州立大学高年级学生克莱默·西考克演示的简单训练,可以让你在室内训练将普通上挥杆转变成有力的动作。
 
  预备站位时胸前横抱一支球杆。做常规上杆动作时,让前侧脚向正后方滑动。这个动作会迫使你将重心正确地置于后侧腿,并帮助你在正确的平面上转动双肩,同时阻止髋部过度转动。调整的结果是形成巨大的身体扭转,给你的挥杆带来不曾有过的额外能量。
 
  1、不要盲目地击打练习球,而是胸前横抱一支球杆采取预备站位……
 
  2、……然后在进行上杆动作的同时将前侧脚向后滑动。这能阻止你过度转动髋部,从而增加身体的扭转,让挥杆更有力2、……然后在进行上杆动作的同时将前侧脚向后滑动。这能阻止你过度转动髋部,从而增加身体的扭转,让挥杆更有力
 
  重复练习10次。为获得最佳效果,可以不断改变训练方式——比如改用健身球、赤足训练、手握球杆练习等等。迫使身体去适应新感觉和新环境将会加速你的进步,并让铁杆击球迅速改观。
 
  辅助右膝弯曲的方法
 
  在地上斜插一根校准棒,你采取站位时让校准棒的末端正好接触你的右大腿后侧、膝盖以上几英寸的地方。
 
  现在开始挥杆。如果你挺直了右膝,校准棒就会戳到你的大腿。为了不被戳到(同时也为了在上杆过程中正确地保持右膝弯曲),尝试着感觉你的臀部在预备站位时“很重”——重到无法移动。这有助于“下沉”你的挥杆,让你不再挺直右腿。如果动作正确,上杆到达顶点时你会感到有更多重量加在右脚上——你可以在下杆时将这些重量转移至左侧,从而形成爆发式的触球。

(文章来源:上海汇丰高尔夫冠军赛)

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