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肩膀转动决定上杆弧度冬歇后如何启动高尔夫季


  
 
  第一、所有职业选手的手腕直立。
 
  这意味着在上杆顶点的时候,左手臂和球杆的夹角通常在90度或者小一些。普通的爱好者上杆的时候,手腕紧绷,都是想用力去打球。手腕紧绷,反而影响挥杆。在挥杆的过程中手腕放松,能够让你拥有更多的力量释放传递到杆头,击出更远的球。
 
  第二、肩膀的转动,决定了左手臂的挥动弧度。
 
  上杆弧度大小,都受到肩膀转动弧度的影响。约翰达利的肩膀可以转到大过90度的角度,因为他肩膀转动多,所以上杆的距离就比别人长。
 
  或许你柔韧性好,肩膀也轻松转到90度,但是有一些人就感觉困难,无法将肩膀转到这个弧度。没有关系,当你感觉腰部紧绷的时候,说明你已经拥有了挥杆的扭距。
 
  汇丰杯高尔夫冠军赛想象你的身体是一个巨大的弹簧,如果你越转动弹簧,越会感觉到紧绷。当你释放的时候,产生的能量也越大。许多人想尽量避免这种紧绷的感觉,因此习惯用臀部的转动来补偿,这是错误的。如果臀部转动了45度,上杆产生的扭距都全部被消耗掉。因此,不要觉得紧绷难受,尽你的全力让身体转动。
 
  步骤1:挥杆前基本动作
 
  正如飞行员必须先确定跑道已经清空、做好接纳准备,才会降落,你也应该先检查挥杆前基本动作,再下场打球。你需要检查握杆、站姿、平衡、球位、瞄准和站位。这些细节决定了你能否利用大肌肉正确转体。
 
  你可以请职业教练帮忙检查挥杆前基本动作。如果你不想找教练,也可以自己填写自检表。握杆时,你有没有使双手拇指和食指形成的箭头指向正确方向?站在一块4英寸宽、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上,摆出站位动作,你的重心是否处于合适位置,使得自己能够很好地保持平衡,还是重心过于偏向脚跟了?然后拿起木板,将其置于球稍偏外侧,使其指向目标,瞄准。你的杆面应该与木板指向同样的方向。
 
  步骤2:转体
 
  在有可能做出正确的挥杆之前,你必须先做出正确的转体。现在,你已经确定了自己的挥杆前基本动作没有问题,你需要完善一下转髋和转肩动作。
 
  要完善这些动作,可以把头靠在一面墙上或门框上,做转体动作。这种训练法能够帮助你体会以脊柱为轴转髋和请职业教练帮忙完善基本动作,比如正确转体转肩的感觉。分别摆出劈起杆、5号铁杆和1号木杆击球的站位。这3种站位是不同的,你必须学会在摆出这几种不同的站位之后,如何使各块肌肉协调工作,正确转体。
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