为了增加距离，打高尔夫球的业余选手往往不为余力地增加上杆幅度。其实，上杆到一定高度之后即可，毕竟你不是约翰达利，能够完成那么多的补偿性动作。以下小技巧训练，教你如何将上杆的幅度控制到合适距离。
 
　　在高尔夫练习场或者球场上，铺一块毛巾在地上。双膝跪在毛巾上，按照击球的站姿那样模拟挥杆。注意，握短一号木杆，让杆头与杆身连接的地方触地，然后上杆。当你上杆至最大限度时，暂停。那就是你自然上杆的幅度，在正式挥杆时候，你的上杆幅度不应该超过它。
 
　　双膝固定在地上无法移动，避免你转动双膝增加上杆幅度。在这种情况下，你的上杆幅度完全取决于上体转动幅度和转髋幅度的差额。如果你的上杆幅度太大，上杆至顶点的时候就无法保持平衡，让你无法做出有力的挥杆。采用更自然的挥杆幅度，你就能把球打的又远又直。
 
　　上海汇丰高尔夫球脚、腿和臀部哪个部位最重要？呃，一些人认为这三个部位是高尔夫挥杆的灵魂。实际上，拜伦-尼尔森告诉我们“如果杆身柔韧性不好，可以运动下肢进行调节”。杰克-尼克劳斯还多次说过，挥杆要从地面上开始。那么，为什么除这两位杰出高尔夫球手外，普通高尔夫球手却要利用他们的上肢来增加挥杆力量呢？
 
　　姑且将其称为人类的本性，或者将其称为自我意识吧。我们尤其喜欢利用上肢加快击球速度，将东西高高抬起，将东西抛得更有远。我们并没有下意识地训练使用下肢，也没有认识到下肢是力量的源泉。腿部较之双臂更加强壮也更有力量，如果使用得当可以增加击球距离和精度，并让飞行弹道更加流畅。
 
　　采取正确的步法和使用双腿对于持续、有力而稳定的挥杆都很重要。挥杆的时候，在地面的反作用力的推动下形成必要的力矩、张力以及动量可加快挥杆速度，从而增加击球距离。
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（文章来源：上海汇丰高尔夫冠军赛）